Trabajo coordinado entre el Centro de Salud Puerta Blanca y el IES Fernando de los Ríos. Málaga * Nuestro Grupo de Trabajo *
El envejecimiento conlleva importantes cambios en todas las esferas de la vida; a nivel físico, psicológico, social y económico, entre otros.
A nivel físico, se presentan cambios cardiovasculares, respiratorios, metabólicos y en la motricidad; que reducen la capacidad de esfuerzo y resistencia al estrés físico de los mayores, reduciéndose su autonomía, calidad de vida y capacidad de aprendizaje motriz. La actividad física se reduce con la edad y constituye un indicador de salud. La reducción del repertorio motriz, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinación y torpeza motriz. A medida que las personas se hacen mayores disminuye la actividad física.
El término 'ENVEJECIMIENTO ACTIVO' acuñado por la OMS, es un concepto innovador que rompe con la imagen negativa de la vejez poniendo el énfasis en la búsqueda de los aspectos positivos que tiene la experiencia de envejecer. Consiste en favorecer el mantenimiento del bienestar físico, social y mental a lo largo de toda la vida a fin de aumentar la esperanza de vida sana y la calidad de vida en la edad avanzada.
Los Programas de Sociomotricidad no se limitan sólo a la práctica deportiva, sino que llevan un componente lúdico-recreativo y social.
Los objetivos de nuestro programa:
1. Promover la educación para la salud desde las distintas áreas de influencia del ejercicio físico
2. Mantener y potenciar el máximo dinamismo corporal posible, para así conseguir una buena calidad de vida.
Los objetivos de trabajo que nos vamos a plantear son:
1. Mantenimiento de las capacidades biológicas básicas
• Movilidad articular
• Flexibilidad
• Fuerza muscular
• Función cardio-vascular
• Función respiratoria
2. Mantenimiento de las capacidades de coordinación
• Conductas motrices de base
o Ajuste postural
o Equilibrio
• Coordinación dinámica general
• Coordinación viso-manual
3. Mantenimiento de las funciones nerviosas como base biológica de los procesos intelectuales
• Observación
• Atención
• Memoria
• Concentración
• Abstracción
4. Potenciación de las capacidades de comunicación
• Consigo mismo
• Con el otro
• Con el grupo
• Con los objetos
• Con el entorno
El programa se desarrolla durante un periodo de 9 meses (coincidiendo con el curso escolar) e incluye las siguientes actividades:
1. Dos sesiones semanales de actividad física de 1 hora de duración.
2. Charlas mensuales de contenido educativo, sensibilizador y de refuerzo para la promoción de hábitos saludables
3. Jornadas trimestrales de refuerzo y dinamización de la dinámica grupal favoreciendo las relaciones afectivas y sociales.
Sesiones de actividad física suave. Se trabajarán contenidos para el mantenimiento o mejora de las capacidades físicas básicas, las capacidades coordinativas, las capacidades de observación, memoria, concentración, abstracción y comunicación. Los contenidos a trabajar serán: Gimnasia suave y de mantenimiento, Yoga, Tai-Chi, Juegos populares y tradicionales, Bailes y danzas colectivas, Expresión corporal, Paseos, Circuitos al aire libre, Marchas de orientación, Masaje y relajación.
Sesiones de actividad física suave. Se trabajarán contenidos para el mantenimiento o mejora de las capacidades físicas básicas, las capacidades coordinativas, las capacidades de observación, memoria, concentración, abstracción y comunicación. Los contenidos a trabajar serán: Gimnasia suave y de mantenimiento, Yoga, Tai-Chi, Juegos populares y tradicionales, Bailes y danzas colectivas, Expresión corporal, Paseos, Circuitos al aire libre, Marchas de orientación, Masaje y relajación.
En las jornadas de actividades sociales se organizarán visitas, asistencia a eventos y participación en encuentros /jornadas de mayores, reuniones para meriendas y/o comidas.
NUEVO CURSO 2010-2011
Empezamos un Nuevo Curso
Este año el comienzo lo vamos a realizar un poco diferente a años anteriores: Nos hemos propuesto la participación en el programa de "POR UN MILLÓN DE PASOS" (Proyecto de Promoción de la Salud) promovida por el Centro de Salud Puerta Palma.
Por eso. una de las actividades que realizaremos en este 1º trimestre será la de andar en grupo.
El objetivo es la promoción de la práctica de actividad física entre las asociaciones y servir de estímulo para que otras personas también se adhieran.
Intentaremos conseguir Un Millón de Pasos andando mediante "paseos en grupo". en un periodo de tiempo determinado (un mes). Llevaremos un podómetro y al final de la sesión veremos cuantos pasos hemos dado, sumando el trabajo de todo el grupo y de los invitados que se adhieran, seguro que pronto conseguiremos el Objetivo.
Quedan invitados a la actividad de Marcha todas las personas que así lo deseen.
Por eso. una de las actividades que realizaremos en este 1º trimestre será la de andar en grupo.
El objetivo es la promoción de la práctica de actividad física entre las asociaciones y servir de estímulo para que otras personas también se adhieran.
Intentaremos conseguir Un Millón de Pasos andando mediante "paseos en grupo". en un periodo de tiempo determinado (un mes). Llevaremos un podómetro y al final de la sesión veremos cuantos pasos hemos dado, sumando el trabajo de todo el grupo y de los invitados que se adhieran, seguro que pronto conseguiremos el Objetivo.
Quedan invitados a la actividad de Marcha todas las personas que así lo deseen.
La actividad la realizaremos:
Días: martes y jueves
Hora:16'00
lugar de partida: IES Fernando de los Ríos
Recorrido: Paseo Marítimo
Esta fue nuestra primera salida de paseo en grupo:
Esta fue nuestra primera salida de paseo en grupo:
 |
| 1.- Salida desde el IES, todo preparado para la caminata. |
 |
| 2.- Paseando por nuestro preciso Paseo Marítimo |
 |
| 3.- De vuelta para el IES (cuidado al cruzar el semáforo) |
 |
| 4.-Y una vez acabada la actividad, ya en el IES dedicamos unos minutos a Estirar |
Hemos conseguido realizar 3850 pasos
al multiplicarlos por 25 paseantes que formamos el grupo
nos da un resultado de
86.250 pasos
Ha pasado varias semanas y aquí estamos de nuevo para testimoniar nuestro paseo en grupo
 |
| 1.- Vamos saliendo del IES haca la playa |
 |
| 2.- Por el Paseo Marítimo |
 |
| 4.-Y terminamos, hoy con un ejercicio suave de Taichi |
 |
| 3.- Todos vamos llegando al punto de reunión final |
Hoy hemos conseguido 4. 325 pasos, multiplicados por los 24 que componíamos el grupo tenemos un total de
103.800 pasos
Nuevo día - Nuevo Reto
 |
| 1.- Salida del IES camino de la Ruta |
 |
| 2.- Vamos hacia el paseo marítimo |
 |
| 3.- Seguimos camino de la playa |
 |
| 4.- Paseando por el paseo marítimo |
 |
| 5.- Ya estamos terminando el paseo de hoy jueves. el día nos acompaño agradablemente |
 |
| 6.- Y terminado el paseo nos reunimos para disfrutar de una foto en grupo y de una amena charla Hoy hemos conseguido 4385 paso eramos 24 paseantes 105.240pasos Hoy hemos variado un poco el recorrido y, hemos pasado por el Centro de Salud para recoger a posibles nuevos paseantes, que desde este punto de partida se nos unan. Hemos realizado 3.965 paso por 24 paseantes 95.160 pasos  Un día más......., ya estamos casi terminando  3042 pasos por 24 paseantes 73.008 Este será el último día que trabajemos en este programa, que no quiere decir el último día en que saldremos a pasear....., esto sí lo haremos muchos más días dentro de nuestra actividad y, siempre que "el ttiempo lo permita" Hoy nos acompañó la trabajadora social del centro de salud Pepa     hemos realizado un paaeo por vaor de 3100 pasos por 25 paseantes 77.500 Total de pasos del grupo 440.950 cuando el martes los sumemos a las otras asociaciones ¡Seguro que tendrémos el MILLÓN! |
------------------------------------------------------------------------------
